counter create hit

مطالب مرتبط:
آموزش ورزش با حلقه

آموزش ورزش با حلقه

با این ورزش سریع و موثر کودک درون خود را خوشحال کنید! روتین شاید 10 سالی باشد که دیگر به این وسیله دست نمیزنید. اما حلقه یکی از وسائل ورزشی کاربردی است که میتواند روی ران، ...

حقایقی جالب در مورد تناسب اندام و ورزش که نمی دانستید

حقایقی جالب در مورد تناسب اندام و ورزش که نمی دانستید

در دنیای تناسب اندام و ورزش حقایق بسیار بیشتری از آنچه که می دانید، وجود دارد. دانستن این حقایق می تواند انگیزه ی لازم برای فعالیت و ورزش را به شما بدهد. در این مطلب از مجله... ...

معرفی دمنوش های گیاهی برای لاغر شدن همراه با طرز تهیه

گیاه های نوشیدنی برای لاغری در منزل, کاهش وزن با دمنوش, بهترین چای ها و دمنوش های کاهنده ی چربی شکمی, گیاه چای ترش برای کاهش چربی شکمی, دمنوش برگ بو و دارچین, دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش نوشته معرفی دمنوش های گیاهی برای لاغر شدن همراه با طرز تهی ...

چگونه از آجیل نگه داری کنیم؟

چگونه از آجیل نگه داری کنیم؟

الهام عطار؛ کارشناسی ارشد صنایع غذایی   یكی ...

راهنمای خوردن میان وعده سالم غذایی

راهنمای خوردن میان وعده سالم غذایی

میان وعده یکی از موارد مهمی است که می تواند نقش قابل توجهی در سلامت افراد داشته باشد. زمانی که در مورد میان وعده صحبت می کنیم بیشتر افراد به چیپس، پفک و سایر تنقلات فکر می ک ...

دیابتی ها بخوانند: دلایل بالا رفتن قند خون

دیابتی ها بخوانند: دلایل بالا رفتن قند خون

بالا رفتن: کافئین بعد از نوشیدن قهوه قند خون ممکن است بالا برود – حتی قهوه ی سیاه با کالری صفر – به دلیل کافئین. چای سیاه، چای سبز و نوشیدنی های ورزشی نیز میتوانند باعث بهم خوردن کنترل قند خون در افراد دیابتی شود. ...

فواید ورزش در تعطیلات

فواید ورزش در تعطیلات

تعطیلات فرصت خوبی است تا ورزش کنیم. بیشتر بیماران از نداشتن وقت کافی برای ورزش شاکی هستند. البته این بهانه است و همه آدم‌ها می‌توانند و موظف هستند برای ورزش وقت کافی بگذارند. در هر حال، فرصت‌هایی مثل نوروز را ...

مکمل های غذایی زنان و ۷ مکمل خطرناک

سالم و یا خطرناک؟ از محدودیت های مصرف مکمل های معروف پیش از مصرف آگاه شوید. تقریبا نیمی از امریکایی ها به طور روزانه مکمل های گیاهی یا مربوط به رژیم غذایی مصرف می کنند و مصرف این محصولات که بدون تجویز پزشک دریافت می شوند، بسیار پررونق است. بر اساس برآوردها ...

10 غذای برتر برای داشتن شکمی صاف

همه ما می دانیم که بهترین روش برای داشتن شکمی صاف انجام ورزشهای شکمی است. چند نوع غذای محدود وجود دارند که به شما کمک می کنند که زودتر به تناسب اندام برسید. به گزارش مجله آلامتو؛ غذاهایی که شکم شما را صاف می کنند دارای مواد مغذی می باشند که نفخ شکم را کاه ...

با خواص درمانی بی نظیر نبات از نگاه طب سنتی آشنا شوید!

نبات از آن جمله شیرینی هایی ست که می تواند در خانه هر ایرانی یافت شود و برای بهبود انواع بیماری ها و مشکلات گوارشی درمانگر باشد . و همچنین نوشیدن چای با نبات بسیار دلچسب می باشد . نوشته با خواص درمانی بی نظیر نبات از نگاه طب سنتی آشنا شوید! اولین بار ...

کالری شیرینی ها

بد نیست بدانیم کالری شیرینی های مورد علاقه مان چه میزان است و با مقایسه آن با سایر گروه ها به پرخطر ...

باورهای نادرست دیابتی ها

آیا به عنوان یك فرد دیابتی می توانم هر چقدر تمایل دارم مواد غذایی "فاقد شكر" و مخصوص دیابتی ها را ...

تاثیر گذارترین درمان های کمر درد

تاثیر گذارترین درمان های کمر درد

درد پایین کمر بسیار اذیت کننده است حالا دلیلش هر چیزی که می خواهد باشد ( ورم مفاصل، مشکلات ساختاری یا عصبی، بد خم شدن، بلند کردن چیزی سنگین ). اما اگر درگیر چنین مشکلی هستید این را بدانید: مسلما تنها نیستید. بسیاری از افرا ...

اصول تغذیه کودکان زیر یک سال!

برای تغذیه کودکان زیر یک سال کمی باید بیشتر دقت کرد چون برخی غذاها ممکن است آلرژی زا باشد و برای کودکان خطرناک است نوشته اصول تغذیه کودکان زیر یک سال! اولین بار در تغذیه پدیدار شد. ...

خواص شیر را 10 برابر کنید!

خواص شیر را 10 برابر کنید!

با ترکیبی که در این قسمت آشنا می شوید می توانید خواص شیر را 10 برابر کنید. تیتر20 - شیر به تنهایی دارای خواص بسیار زیادی است ولی اگر همراه برخی مواد غذایی باشد خواص آن چند برابر می شود. با این ترفندخواص شیر را 10 برابر کنید ...

در روز چند بار مجاز است به کودک غذای کمکی بدهیم؟!

کودک تان اگر دوست دارد خودش غذا بخورد به او اجازه دهید این کار را انجام دهد و نگران کثیفی لباس هایش نباشید زیرا او با این کار غذا خوردن را یاد می گیرد نوشته در روز چند بار مجاز است به کودک غذای کمکی بدهیم؟! اولین بار در تغذیه پدیدار شد. ...

انواع روغن های گیاهی و خواص آنها

انواع روغن های گیاهی و خواص آنها

روغن نباتی است که از دانه های نباتی و دانه هایی که دارای محتوای چربی خون استفاده می تواند بخش مهمی از رژیم غذایی شد و مردم است. چه بخواهید از این روغن در دسترس پخت و پز استفاده کنید و یا سس سالاد را به استفاده از آن. این روغن منبع خوبی از چربی های سالم است. style="text-align:justify;">به طور کلی، روغن های گیاهی مزایای زیادی همچون کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی، متابولیسم بهتر و گوارش راح تر، کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و فراهم آوردن اسیدهای چرب امگا ۳ برای بدن را دارند. در این مقاله قصد داریم ترکیب تغذیه ای و مزایای این روغن های گیاهی را با جزییات بیشتری مورد بررسی قرار دهیم. همه چیز درباره روغن های گیاهی ارزش غذایی روغن های گیاهی: روغن های مختلف اجزای تغذیه ای مختلفی دارند که به بدن کمک می کنند اما عناصر رایجی همچون ویتامین E، اسید چرب امگا ۳ و امگا ۶، اسیدهای چرب تک غیر اشباع و چند غیر اشباع و چربی های اشباع شده در این روغن ها دیده می شود. انواع روغن های گیاهی: روغن نارگیل: روغن های محبوب موضعی دارای مزایای زیادی برای بدن هستند. این روغن را می تواند از گوشت درخت نارگیل یا هسته آن استخراج کرد. روغن نارگیل به پیشگیری از ریزش مو، پیری زودرس و افزایش قدرت سیستم ایمنی کمک می کند. این روغن را می توان برای پخت و پز، ماساژ و به عنوان روغن حامل مورد استفاده قرار داد. انواع مختلفی از روغن نارگیل وجود دارد. روغن گیاه گل رنگ: این روغن که از دانه های گیاه گل رنگ استخراج می شود، حاوی اسید چرب امگا۶، اولئیک اسید و لینولئیک اسید است که می تواند به مبارزه با چاقی کمک کند، دیابت را مدیریت نماید، از بروز نشانه های سندرم پیش از قاعدگی پیشگیری نماید و سیستم ایمنی را تقویت کند. روغن دانه آفتاب گردان روغن آفتابگردان: استخراج این روغن آسان است. مقادیر خوبی از اسیدهای چرب و ویتامین E در این روغن وجود دارد که باعث می شود گزینه سالم خوبی برای افراد باشد. روغن آفتابگردان، انرژی را بیشتر می کند، سلامت پوست و مو را بهبود می بخشد، از بروز بیماری های قلبی پیشگیری می کند، شدت آرتروز و آسم را کاهش می دهد و به تولید دوباره سلول های پوست کمک می کند. روغن سویا: این روغن از دانه های سویا استخراج می شود و غنی از اسیدهای چرب است. مواد معدنی و ویتامین های زیاد در آن و محتوای انتی اکسیدانی اش باعث شده است این گزینه انتخاب خوبی برای افراد باشد. برخی از مزایای این روغن برای سلامتی شامل تقویت سیستم ایمنی، داشتن چشم و پوستی سالم تر، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی است. این روغن به کاهش نشانه های آلزایمر نیز کمک می کند. همچنین بخوانید: خواص روغن دانه سویا روغن زیتون: روغن زیتون روغنی است که از خود میوه استخراج می شود. بیشتر افراد می توانند اسیدهای چرب امگا ۳ مورد نیاز بدن را از روغن ماهی به دست آورند اما گیاهخواران می توانند این اسید چرب را از روغن زیتون به دست آورند. روغن زیتون برای آشپزی، مقاصد پزشکی، صابون ها و محصولات آرایشی، مکمل ها و در برخی از موارد به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می گیرد. انواع مختلفی از این روغن را می توان خریداری کرد. روغن بادام زمینی: این روغن محبوب از بادام زمینی استخراج می شود. با وجود تعادل خوبی از اسیدهای چرب، این روغن می تواند انتخاب خوبی برای افراد باشد. روغن بادام زمینی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات آلی است. این موضوع به حفط سطح کلسترول خون، فشار خون و سلامت کلی بدن کمک می کند و نشانه های پیری را به تاخیر می اندازد. روغن کنجد: یکی از روغن های محبوب دیگر روغن دانه کنجد است که می تواند جایگزین خوبی برای روغن های غیر سالم باشد. این روغن غنی از مواد معدنی همچون روی، مس، کلسیم و منیزیم است و اسید چرب چند غیر اشباع و تیروزین دارد. این روغن به کاهش التهاب ، افزایش سلامت دندان ها و متابولیسم و کاهش لکه های پیری کمک می کند. هشدار: علی رغم دیدگاه های مختلف در مورد مزایا و خطرات مصرف روغن های گیاهی، این موارد برای رژیم گیاهی ما ضروری هستند. با اینحال درک ترکیب روغن و اثرات آن بر روی سلامت و بدن از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. با اینکه روغن زیتون و روغن نارگیل جز روغن های سالم گیاهی برتر محسوب می شود اما برخی بر این باورند که سایر روغن ها برای سلامت ما مضرند. روغن های گیاهی هیدروژنه در برگیرنده چربی های ترانس هستند و می توانند سلامت شما را به خطر بیندازند. پس از مصرف چنین روغن هایی خودداری کنید. نوشته انواع روغن های گیاهی و خواص آنها اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.