counter create hit

مطالب مرتبط:
بدون ریزش مو لاغر شوید

بدون ریزش مو لاغر شوید

به گزارش جهان نیوز، پیام فرح بخش متخصص تغذیه در خصوص یک رژیم غذایی مناسب اظهار کرد: در رژیم غذایی نکات کلیدی و مفیدی وجود دارد که با رعایت آنها می توان از ریزش مو جلوگیری کرد.این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه باید اصول درست خوردن غذا را در رژیم غذایی رعایت کنیم، ...

زمان پرداخت معوقات فرهنگیان از زبان وزیر

وزیر آموزش و پرورش از دریافت تنخواه از خزانه برای پرداخت مطالبات فرهنگیان خبر داد.

تریلر و پوستر فیلم The Meg منتشر شد

جیسون استاتهام (Jason Statham) در اولین تریلر کامل فیلم The Meg به مشکل بر می خورد.

جزئیات جدید پرداخت ارز دانشجویی

مبلغ قابل تأمین ارز دانشجویی حداکثر سالانه ۱۵۰۰۰ دلار یا معادل آن به سایر ارزها بابت شهریه دانشگاه و حداکثر ماهیانه ۱۰۰۰ دلار یا معادل آن به سایر ارزها برای دانشجو و حداکثر ماهیانه ۵۰۰ دلار برای هر عضو خانواده وی است. ...

عطوان: ترامپ به دنبال قدرت از دست رفته است

'عبدالباری عطوان' تحلیلگر مسایل عرب در واکنش به تهدیدهای موشکی آمریکا علیه سوریه معتقد است که 'دونالد ترامپ' می خواهد قدرت نمایی کند تا شکست خود را در منطقه به نحوی جبران کند. ...

۷ نکته تربیتی به روایت امام موسی کاظم (ع)

امام کاظم علیه السلام فرزند خود «علی» را «رضا» نامیدند و هر زمان که می خواستند نام او را بدون خطاب به زبان بیاورند، می فرمودند: «بگوييد فرزند من رضا، نزد من بيايد و به فرزند خود «رضا» چنين گفتم و فرزند من رضا چنان گفت و هر گاه فرزندشان را مخاطب قرار می داد، می فرمودند ...

پلیس با صرافی‌های فاقد مجوز برخورد می‌کند

سخنگوی نیروی انتظامی با تاکید بر برخورد با صرافیâهای فاقد مجوز گفت: شرط لازم برای فعالیت ارزی صرافیâها اخذ مجوز از بانک مرکزی است.

جلوگیری از خودسوزی مرد 51 ساله در خیابان دانشگاه

میزان نوشت: فرمانده یگان امداد پایتخت از انصراف خودسوزی مردی 51 ساله توسط ماموران مقر نبی اکرم (ص) در محدوده خیابان دانشگاه خبر داد.

جزئیات ثبت نام متقاضیان ورود به محدوده «طرح ترافیک»

پیرو اطلاعیه شماره یک سازمان حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران، این سازمان با صدور اطلاعیه شماره ۲ خود چگونگی ثبت نام متقاضیان ورود به محدوده طرح ترافیک را اعلام کرد. ...

اردوغان بعد از ترامپ با پوتین هم گفتگو کرد

رئیس جمهور ترکیه در تماسی تلفنی با همتای روس خود، آخرین وضعیت در خصوص سوریه و تهدیدهای آمریکا علیه آن را بررسی کرد.

پنتاگون: اطلاعاتى در باره نقض برجام توسط ايران نداريم

نظامیان و سازمان اطلاعات آمریکا فاقد هر گونه اطلاعاتی در باره نقض برجام توسط ایران هستند.

خاتمی: دشمنان درصدد جدایی مردم از انقلاب هستند

جمعه موقت تهران و نماینده مردم کرمان در مجلس خبرگان رهبری بابیان اینکه مردم به شایعات توجه نکنند، گفت: دشمنان می خواهند با فشار اقتصادی مردم را از انقلاب اسلامی جدا کنند. ...

هشدار; این مواد غذایی, گرسنه, تارا.

هشدار؛ این غذا ها گرسنه ترتان مى کنند!

گزارش اخبار جهان, su می کند از دست دادن وزن کارشناسان می گویند: گرسنگی است و در نتیجه بسیاری از فعل و انفعالات پیچیده است که در معده و روده و مغز و دیگر. لوزالمعده و جریان خون رخ می دهد. مشکل این است که این اتفاق می افتد و این چرخه که به راحتی اتفاق می افتد. نان سفید آرد برای پخت نان سفید استفاده می شود به پوست خارجی آن حذف شده است می آید در دستی. این پوسته ممکن است فیبر باعث می شود آن را کامل دانه گندم. خوردن نان سفید باعث می شود سطح قند خون بالا. در تحقیقات انجام شده توسط محققان اسپانیایی. عادات غذایی و تاثیر آنها در وزن 9000 نفر در نظر سنجی های دریافتند کسانی که در طی یک دوره ی پنج ساله، روزانه دو وعده یا بیشتر نان سفید مصرف می کنند در مقایسه با دیگران 40% بیشتر مستعد به اضافه وزن و یا چاقی هستند. آب میوه ها آب میوه با اینکه سالم است اما شامل همه ی قندهای میوه ی مورد علاقه تان، بدون فیبر موجود در پوست و یا گوشت آن است. این یعنی یک لیوان آب میوه باعث بالا رفتن سریع قند خون می شود و سپس دوباره افت قند خون را خواهید داشت که باعث احساس گرسنگی مجدد می شود. میتزی دولان نویسنده ی کتاب “The Pinterest Diet” می گوید: اگر می خواهید آب میوه بنوشید از میوه های کامل استفاده کنید و یا در آن از پودرهای پروتئین یا کره ی بادام زمینی استفاده کنید تا تعادل قند خون حفظ شود. میان وعده های نمکی برای اینکه بعد از خوردن یک میان وعده نمکی مانند چیپس، دلتان یک چیز شیرین می خواهد دلیلی وجود دارد. چیپس، چوب شور و دیگر میان وعده های شبیه اینها حاوی کربوهیدرات های ساده هستند که به سرعت هضم می شوند و سطح انسولین را بالا می برند و پس از مدتی کوتاه دوباره سطح انسولین افت می کند. از آنجایی که قدرت چشایی، به سرعت با مغز ارتباط برقرار می کند، بعد از خوردن میان وعده ای شور دلتان هوس غذایی شیرین می کند. همچنین به لطف یک پدیده ی شناخته شده با عنوان سیری خاص حسی، وقتی یک بسته ی کامل چیپس را خوردید تنها معده ی شورتان را پر کردید و هنوز معده ی شیرین شما خالی است. به همین دلیل است که باز هم می توانید غذا بخورید. پس اگر چنین عادتی دارید، خود را آماده کنید که باید دو معده را پر کنید! فست فودها تمام مواد به کار رفته در یک فست فود طوری طراحی شده که میزان کالری یک وعده را حسابی دچار نوسان کند و همچنین باعث بروز مشکلاتی برای فرد شود. برای مثال چربی ترانس باعث سوزش روده می شود که به طور بالقوه جلوی تولید دوپامین و سروتونین که انتقال دهنده های عصبی اشتها هستند را می گیرد. در همین حال دستگاه گوارش شربت ذرت با فروکتوز بالا را جذب می کند ( معمولا در نان، ادویه و فلفل و دسر یافت می شود ) که باعث بالا رفتن سریع انسولین و همچنین احساس گرسنگی بیشتر می شود. فست فود هایی هم که سرشار از نمک هستند باعث کم آب شدن بدن می شوند. با توجه به نشانه ها ممکن است احساس کمبود آب را با گرسنگی اشتباه بگیرید و به خوردن بیشتر ادامه دهید. الکل الکل نه تنها باعث می شود غذایی که می خورید ناسالم شود بلکه باعث احساس گرسنگی مجدد نیز می شود. با توجه به تحقیقاتی که در نشریه الکل و اعتیاد به الکل منتشر شد، تنها سه وعده استفاده از الکل می تواند سطح لپتین بدن را به شدت کاهش دهد— هورمونی برای جلوگیری از احساس گرسنگی و ایجاد احساس سیری – که این کاهش، حدود 30% است. همچنین الکل ذخایر کربوهیدرات بدن را خالی می کند ( به نام گلیکوژن ) که باعث می شود برای پر کردن این ذخایر کربوهیدرات استفاده کنید. اگر در این شرایط به دنبال میان وعده های شور بروید، علاوه بر از دست دادن آب بدن الکترولیت نیز از دست می دهید. ماکارونی بدون سبوس این نوع ماکارونی دقیقا همان مشکلاتی را که برنج سفید ایجاد می کند، دارد. ماکارونی غذایی است که می توان به سادگی مقدار زیادی از آن را خورد. یک وعده ی استاندارد ماکارونی نصف فنجان ماکارونی پخته است، اما این مقدار در رستوران ها در یک وعده 4 فنجان است. وقتی بدن خود را پر از کربوهیدرات های ساده می کنید، لوزالمعده باعث بالا رفتن شدید انسولین می شود. بدن خیلی زود هورمون های کنترل قند تولید می کند تا سطح قند خون پایین بیاید، به همین دلیل مدتی بعد دوباره احساس گرسنگی به سراغتان می آید. توجه داشته باشید چه چیزی روی ماکارونی خود می ریزید. اگر سسی است که از بیرون خریدید، دارای قند های پنهان است که به بازگشت حس گرسنگی کمک می کند. شیرین کننده های مصنوعی شیرین کننده های مصنوعی، چه در نوشابه و چه در قهوه (آسپارتام، سوکرالوز، ساخارین، و غیره… )باعث می شوند سلول های مغز به اشتباه منتظر انرژی حاصل از شیرینی باشند. نتیجه این می شود که در طول روز، دائم هوس خوردن غذایی شیرین می کنید تا این احساس بد را از بین ببرید. در طول مدت این پروسه، می تواند روی مرکز کنترل اشتهای مغز نیز تاثیر بگذارد. حاصل این تاثیر این است که مغز، قند مصنوعی را مانند قند عادی فرض می کند و با خوردن آن انسولین بالا می رود. غلات کودکان آرد سفید همراه با مقدار قابل توجهی قند، یعنی شروع صبح با قند و انسولین بالا. خوردن غذایی سرشار از کربوهیدرات در هنگام صبح، یعنی زمانی که سطح کورتیزول در بالاترین حد خود است، باعث حمله ای دو جانبه به متابولیزم بدنتان می شود. بدن در طول شب و هنگام صبح، مقدار زیادی کورتیزول پمپاژ می کند که متخصصان معتقد هستند بخشی طبیعی از کارهای بدن است. کورتیزول بالا به معنای کاهش توانایی سیستم متابولیزم برای مصرف قندها است. بنابراین قند خون بالا است اما بافتی که این قند مورد نیازش باشد، در دسترس نیست. این اتفاق باعث خستگی و گرسنگی در فرد می شود. خوردن غلات برای صبحانه، انتخاب خوبی است به شرط اینکه غلاتی که استفاده می کنید از نوع کامل باشند و حداقل 5 گرم فیبر داشته باشد. پیتزا پیتزا هر چقدر هم که بزرگ باشد می دانید که به یک قطعه راضی نمی شوید. دلیلش این است که پیتزای مورد علاقه تان حاوی آرد سفید، روغن های هیدروژنه، پنیر فرآوری شده و مواد نگه دارنده است که می تواند سطح قند خون را بالا ببرد ، تولید هورمون های سیری و تنظیم سیستم کنترل گرسنگی مغز را مختل کند. بهترین کار این است که پیتزای خانگی درست کنید، نان پیتزا را از نوعی انتخاب کنید که با آرد کامل درست شده است، روی پیتزا از گوشت و مقدار زیادی سبزیجات استفاده کنید و همچنین سعی کنید مقدار کمی پنیر اضافه کنید. با این کار وعده ای سرشار از پروتئین و فیبر میل می کنید و دوباره خیلی سریع احساس گرسنگی نخواهید کرد. منبع:بهداشت نیوز